Wat is nu de allerbeste mannier om te stoppen met roken?

Als er iets is wat bepaald niet makkelijk is dan is het stoppen met roken. Velen hebben het al tevergeefs geprobeerd en soms zelfs vaker dan een keer. Weer anderen gebruiken allerlei hulpmiddelen om er vanaf te komen en betrappen zich er op dat ze toch stiekem blijven(mee)roken. Onder het mom, ach het is toch een feestje. Of, alleen vandaag. Niet meer roken is heel moeilijk. Zodra je dat beseft, kun je met het proces beginnen om te stoppen. Wat je ook doet, er gelden altijd een paar regels.

1. Je kunt alleen stoppen als je dat echt wilt.
2. Probeer het niet alleen te doen. Zoek ondersteuning. Of in de vorm van hulpmiddelen of hulp van een therapeut en vooral hulp binnen het gezin of bij vrienden. Blijven mensen je een rokertje aanbieden dan wordt het steeds moeilijker.
3. Zoek geen vervanger. Zo zie je dat mensen die stoppen met roken binnen de kortste keren kilo’s aan gewicht erbij gesnoept hebben.
4. Begin met sporten of benut het sporten als ondersteuning. Door het sporten vind je afleiding.

Stoppen met roken

De makkelijkste manier is om te besluiten dat je stopt, dat ook doet en nooit meer rookt. In de praktijk blijkt dit voor de meesten geen haalbare weg te zijn. Het lukt ze gewoonweg niet. Daarom is het handig om een product te kiezen dat het stoppen ondersteunt of om hulp te vragen bij mensen die ervaring hebben met het stoppen. Wat ook helpt is om een soort dagboek bij te houden waarin je de ervaringen en gevoelens schrijft. Zo ontstaat er ruimte in jouw geest om het stoppen te ondersteunen. Zeker wanneer je constateert dat je al 100 uur of zo niet meer gerookt hebt.

Belonen

Beloon jezelf. Wat niet helpt is om het geld dat je normaal aan rookwaren uitgeeft nu in een spaarpot te gooien. Want zo word je keer op keer aan het roken herinnert. Wat wel werkt is het stoppen te belonen. Dan kan door na een week een cadeau voor jezelf te kopen. Na twee weken, samen met jouw lief ergens een gebakje te gaan eten. Na drie weken een mooie CD te kopen. Zo zorg je er voor, samen met die ondersteuning die je gekozen hebt en de ondersteuning die je aan jouw partner en vrienden gevraagd hebt dat de drang om te roken vermindert. Tot je plotseling beseft dat je echt niet meer wilt roken.

Categorized Under

About Marcel

» Marcel has written 1685 posts

Related Posts

• Hoeveel invloed heeft straling op onze gezondheid?

  Iedere dag worden we er ongevraagd en ongemerkt mee geconfronteerd. Stralingen die door de lucht gaan en ook door ons lichaam heen gaan. Je kunt bijvoorbeeld denken aan de vele mobiele apparaten die vandaag de dag constant om ons heen zijn. Maar hoeveel invloed heeft deze straling nu eigenlijk op onze gezondheid? We gaan er in dit artikel dieper op in. Ervaringen uit de praktijk Wetenschappelijk is het nog nooit bewezen dat elektromagnetische straling schadelijk is voor onze gezondheid. Toch heeft Marc Schechtl het ondervonden dat hij ernstige klachten kreeg…

• Bevalling opwekken door strippen

  6 vragen over strippen Nee mannen, we hebben het hier niet over strippen zoals jullie dat in je hoofd hebben. We hebben het over een methode om de bevalling op te wekken. Hieronder behandelen we 6 van de meest gestelde vragen over strippen als methode om de bevalling op te wekken. Wat is strippen? Strippen is een manier om de bevalling op te wekken. Nou ja, eigenlijk is het de enige manier. Bij het strippen worden de vliezen van het onderste gedeelde van de baarmoedermond losgemaakt van de vliezen. Dit…

• Het belang van een CE-keurmerk

  Als consument vind u het belangrijk dat u een goed product koopt. Daarnaast vind u het belangrijk dat deze kwalitatief goed is. Toch is het belangrijkste voor u nog wel dat u er zeker van bent dat het product ‘veilig’ of ‘gezond’ is, waarmee ik bedoel dat er door het gebruik niets iets schadelijks kan gebeuren.  Om deze veiligheid van producten in acht te nemen is mede daarom een CE-keurmerk erg belangrijk. Niet alleen voor u als burger, maar voor de hele samenleving! Maar wat is eigenlijk het doel van…